余乐笑着点头。

余乐在这家老字号餐厅里吃到了地道的炒肝，中途遇见其他嘉宾还热闹地聊聊，吃的是酒饱饭足，喷香儿~

老街中心的早餐店里，白一鸣和丁瓒面对面地坐着，面前一碗浅绿色的豆汁儿，还有四个大包子和两盘小菜。

两人面面相觑许久，继而抖着手端起了碗。

“来吧。”

“嗯。”

“干了。”

“嗯。”

“呕~”

“呕~呕~”

上午的时光就在一片笑声中结束。

……

中午有没有休息不知道，画面一转便到了京城市游泳训练中心的大门口。

细心的观众发现日头已经明显偏斜，正午已经过了。

上午的任务三处打卡，其中第二项和第三项都拿了打卡奖励。

一个是鼻夹，一个是泳裤。

第四个打卡点，也是今天的最后一个打卡点，就是在游泳训练中心进行最基础的跳水训练。

十二个嘉宾，也就余乐和丁瓒会跳水，但明天下午的终极比赛，就要求所有嘉宾必须完成从十米台往下跳的任务。

能翻腾，能标准入水还能减

时间。

所以从练动作，再到记克服心理障碍从十米台入水，只有一天的时间，压力可以说是非常大。

在正式训练开始之前，嘉宾们都先去了一趟游泳馆，被要求登上十米台看一眼。

除了丁瓒、余乐和白一鸣，所有人的脸都白了。

刘教练说：“就我现在这肚子，还翻一圈呢？”

王大咖说：“不行，我恐高！”

欧阳大咖说：“能不能尊老爱幼，我这个年纪跳十米台？”

“……”怎么爬过去，又怎么爬回来的小迪，吓的眼眶都红了。

丁瓒和余乐就站在台沿边上笑，十米的跳台，脚下的池底足有六米深，加起来十六米的高度，两人就像站在平地上，还有说有笑的让大家别怕。

观众嗷嗷叫。

多新鲜！我第一次看见丁瓒和余乐穿衣服站在十米台上。

要不是穿衣服，估计已经翻着跟头，一个大头朝下入水啦。

哎喂，小白好像也不怕。说起来u型池、大跳台的高度，也没理由恐高。

哈哈哈，我就爱看明星吓得脚软的模样。大蒙蒙什么人啊，我蒙姐，眼睛就是尺的女中豪杰，什么时候看她这么怂过？

科哥的瞌睡都给吓醒了，哈哈哈。

添哥：放我去跑一百圈！

小洋胆子不小，我觉得他跳过，你看他的贼笑。

十米台，这个“十米”本身就是很大的挑战。

哪怕是运动员，该恐高的时候还是恐高，十米台从下往上看并不觉得如何，但一旦走上去，便如同踏在刀尖上。

手脚发软的嘉宾们回到地面，小迪坐在地上大口踹气，真是吓得够呛。

这时，身穿白色运动衣，手里拿着笔记本，脖子上挂着秒表的张教练从人群后面走了出来。

抠图。

――国家跳水队教练。

――张建坤。

张教练被邀请过来当飞行嘉宾，今天的任务就是带着所有嘉宾进行入水前的基础训练。

张教练笑着，视线滑过每个人脸上，说：“先去训练馆吧。”

一个下午的训练，也是打卡的任务，所以训练的内容定下来之后，先完成的在明天可以更早出发。

至于训练的内容和上午的成绩息息相关。

一路狂奔的白一鸣，被小小一杯豆汁儿困住，又被队友拖了后腿，大好的形势崩的稀里哗啦，最后排名第四。

余乐和小迪不慌不忙，拿了个第三名。

第一名是大蒙蒙和添哥的组合，拿到的训练任务卡相对较少，空中部分的训练一组只需要10个。

最后一名的小洋和欧阳大咖的组合，就需要在每组多完成20个。

不过事实证明，赢了不一定是赢，输了得到的惩罚，可能更有利于后面的发挥。

训练开始后。

动作分解训练五分钟。

固定姿态保持训练三分钟。

跳海绵池三次。

上蹦床进行空中翻腾训练，不同组别10~20个。